Aihearkisto: Yleinen

NIIN HYVÄÄ, PROTEIINIA, VAI ONKO?

Heipsan, viikko edennyt melkoista vauhtia ja kiirettä piisannut. Kirjoitella ei ole oikein ehtinyt. Tänään ajattelin kuitenkin postausta taas laitella. Moni varmasti tietää, että olen kova syömään proteiinipatukoita. Tänään voitaisiin siis testailla vähän niitä.

Leaderin valkosuklaa mustikka. Proteiinia patukkaa kohden n.20g ja energiaa noin 220kcal.Koostumukselta hirveän esanssinen. Mustikka maistuu enemmän. Maun puolesta testiin ei toista kertaa enään pääse.
Arvosana:6
Leaderin jogutti mansikka-vadelma. Proteiinia n.21g ja kaloreita n.210. Maun puolesta ihan okei, jatkoon varmasti menee, mutta edelleen hirveän esanssinen maku.. Marjat maistuvat suhteellisen hyvin kuitenkin.
Arvosana: 8
Leader vadelma. proteiinia n.20g ja kaloreita n.196kcal. Maun puolesta tosi hyvä. Marjat maistuvat kunnolla. Suklaa on myös hyvää. Hieman esanssinen maku. (luultavasti kaikissa). Menee jatkoon ehdottomasti!
Arvosana:9
Leader Dream. Proteiinia n.17g ja kaloreita n.170kcal. Kinuski maistuu tosi vahvasti. Yllätyin tosi melkoisesti. Yksi parhaimpia patukoita, johon olen törmännyt.
Arvosana:10-
Fast: Rox Proteiinia n.20g ja kaloreita 209kcal.
Ihana koostumus. Maku erinomainen. Maistuu oikealle valkosuklaapatukalle. Menis helposti suklaa himossa.
Arvosana:10-

fast:rox Salted Caramel.
Proteiinia n.20g kaloreita n.210kcal.
Maku erinomainen. Suolainen kinuski maistuu tosi hyvin ja maistuu enemmän oikealle suklaapatukalle. Testi suosikki ja jatkoon menee.
Arvosana:10-

Tässä nyt muutama patukka oli testissä. Ajattelin aluksi, että olisin testaillut vain leaderin patukoita tällä kertaa, mutta en löytänyt riittävästi kuva materiaalia, vaikka varmasti muitakin olen maistellut. Sekoitin kaksi fastin patukkaa, mutta myöhemmin maistelen muitakin. Proteiinipatukoita syön yleensä n.3-4x viikossa, riippuen treeni määrästä. Olen kyllä pohtinut, että jossain vaiheessa jätän nämä pois, koska niihin menee älyttömästi rahaa, sekä olen jo kyllästynyt suurimpaan osaan. Haluan siis säilyttää hyvän suhteen myös näihin!

Ihanaa viikonloppua aivan jokaiselle <3

Tämä viikko on omalla tavallaan ollut aika raskas henkisesti, että fyysisesti. On ollut paljon stressaavia asioita, mutta on tapahtunut myös palkitsevia asioita. Mitä sitten oikeastaan on tapahtunut?
Nostan tässä ylös muutaman voimaannuttavan asian viikosta:

Maanantaina ylitin itseni ja pidin työporukalle hyvinvointi aamun. Hyvinvointi aamussa liikuttiin, rentouduttiin ja kehuttiin kavereita. Se antoi varmasti monellakin tapaa paljon sille ilmapiirille ja sain vihdoin onnistumisen tunteita. Minua on aina jännittänyt ohjata vanhempia ihmisiä ja omanikäisiä. Lasten ohjaaminen on helpompaa, koska tiedän, että he eivät tiedä kuinka sen kuuluisi oikeasti mennä, mutta  aikuiset aavistavat heti jos jokin ei menekkään niin hyvin. Kuitenkin sain ohjattua, sain positiivista palautetta ja koin itse onnistuneeni. Oma palaute on myös äärimmäisen tärkeä. Se kun minä voin ajatella onnistuneeni on tosi tärkeää. Mulle se ei vaan ole helppoa.

Tiistaina aarre kerhossa touhuiltiin lasten kanssa taas tosi ihania juttuja. Alkuun pohdittiin arkisia kuulumisia, jonka jälkeen näperrettiin käsillä hamahelmillä ja tehtiin koruja. Lapset oli niin ihanan touhukkaita ja puheliaita, että välillä kyllä ihailen kuinka valloittavia persoonia heistä jokainen on. Kerhossa käy myös yksi ujo tyttö, joka on aivan ihana. Minusta on ihana seurata sitä rohkeuden määrää, kun hän haluaa sanoa mitä ajattelee. Välillä hän ei uskalla taas sanoa mitään ja silloin se on täysin Okei. Aina ei tarvitse sanoa yhtään mitään, joskus voi vain hämmästellä asioita. 💓🏃‍♀️

Keskiviikkona olin puhumassa vapaaehtoistoiminnasta vapaaehtoistoiminnan koordinaattoreiden syysseminaarissa ja minusta tehtiin samalla myös ess- lehtijuttu. Oli aivan mieletöntä. Pari vuotta sitten hädin tuskin uskalsin sanoa moi ja nyt jo ensimmäiseksi lavalla esittelin itseni tosi sujuvasti, eikä edes jännittänyt liikaa. Minulle kyllä sanottiin, että jokainen jännittää esiintyessä, joten ajattelin pienen jännittymisen kuuluvan asiaan. Sekä keskiviikon jälkeen olin saanut ihanan kukka lähetyksen kotiovelleni 💐

Kävin myös viikolla terveydenhoitajalla, koska käyn siellä aika säännöllisesti puhumassa niin arkisia kuulumisia, kuin terveyteen liittyviä asioita. Hän on niin sydämmellinen ihminen, että oikein ihailen häntä. Hän myös kertoi, että tykkää kuunnella Eevskun podcasteja ja keskusteltiin sitten, jonkin aikaa siintä niin mielettömästä henkilöstä. Terveydenhoitaja korosti vielä lahjakkuuksiani ja se nosti ajatuksiani pintaan. Miksi ajattelen itsestäni näin, miksi en voisi ajatella näin. Hän mainitsi myös lopuksi ”muista että sä olet sinun elämäsi tärkein ihminen, sä ansaitset vaan parasta, sä ansaitset tehä just niitä asioita, jotka sinua voimaannuttaa” hän on kyllä uskomattoman ihana💓

Stressaako?

Stressi on usein elämässä yksi kuormittava tekiä, jonka takia voi ajaa itsensä loppuun. Stressiä on monenlaatuista. Se voi olla hyvänlaatuista tai pahanlaatuista. Hyvänlaatuinen stressi useimmiten vie sinua eteenpäin, mutta pahanlaatuinen ajaa helposti loppuun sen pitkittyessä. Molemmat voivat olla hyväksi tietyissä tilanteissa.

Stressiin kannattaa hakea apua, kun se tuntuu pitkittyvän eikä muutosta tilanteeseen löydy ja se haittaa arki elämääsi. Usein meidän keho ja mieli voi kestää stressiä hyvinkin pitkään ennen, kuin se alkaa näkymään , mutta kannattaa jo ensimmäisinä merkkeinä lähteä miettimään onko oireet stressistä johtuvia ja voiko siihen jollain tasolla vaikuttaa.

Mä elän tällä hetkellä kamalan stressaavaa aikaa. Treeni määrät hioo korkeita, valmistuminen lähestyy joten viimeiset rankat koulu rutistukset, pääsykoe tulokset odotuksen alla,mieliala on alhaisempi ja elämässä on monta muuta stressi tekijää. Tällä viikolla mulla on lääkäreitä, seminaari jossa olen puhumassa. Näytön piti olla mutta se siirtyi sattuneiden syiden takia, jonka takia olen suunnattoman pettynyt. On asioita, jotka stressaa, mutta luojan kiitos oon tajunnut sen, että ei oo heikkous hakea apua.

Viime viikolla mun piti sanoa opettajalle, että nyt on tilanne, että oisi parempi jos tekisin lyhyempiä työpäiviä. Nyt se asia on järkkäytymässä. Ajoin itseni lähes ylikuntoon tuossa syksyllä. Lähdin muuttamaan asioita, jonka takia asiat alkoivat helpottumaan. Taas olen juuri ja juuri siinä rajalla, että nyt pitää tehdä muutoksia, antaa itselle aikaa höllätä ja uskoa, että tuleva tuo. Ei oo heikkoutta jos joskus hakee apua, tekee vähemmän, treenaa vähemmän ja antaa aikaa itselleen!

Uskaltakaa hakea apua, sanoa jos ette jaksa, että ette sitten ajaudu sinne ylikunnon partaalle, koska sieltä on lopulta hirmu vaikea kivuta ylös

Ihanaa tulevaa viikkoa! Kuuntele itseäsi, tee asioita josta nautit! Olet sen arvoinen 💓

Hyviä asioita lahdesta

Ajattelin ensimmäisinä kertoina, kun tänne mietin muuttoa, että Lahti ei tule olemaan se kaupunki jonne haluan jäädä tai jossa tulisin viihtymään. Olin kuulut niin paljon pahaa Lahdesta ja siellä asuvista ihmisistä.

Mielipiteeni on nyt kuitenkin syksyn edetessä ja etenkin vaikeuksien kohdalla muuttunut. Olen kokenut Lahdesta paljon hyvää.

Ihmiset: Lahdessa olen tutustunut niin moneen älyttömän ihanaan ihmiseen ja sitä kautta saanut kokea uusia asioita ja saanut oppia sen, että minusta aidosti ja oikeasti välitetään. Monta kertaa mun luokse ollaan pysähdytty auttamaan. Muistan etenkin sen, kun eräs nainen pysähtyi auttamaan, kun Sokoksen katolta putosi viime keväänä suuri määrä lunta niskaani. Ammattiauttamis puolelta olen saanut kokea itseni kuulluksi, minua on aidosti kuunneltu ja asiani ollaan otettu todesta. Kun taas toiminta Kouvolassa on ollut rehellisesti sanottuna aivan eri luokkaa. Olen elämäni ensimmäisiä kertoja uskaltanut puhua myös niistä vaikeista asioista. Ylipäätänsä ihmiset Lahdessa on aivan huippuja.

Yhteishenki: joka paikassa ei varmaan vallitse tämä, mutta olen saanut kokea ihanaa yhteishenkeä täällä Lahdessa niin monessa paikassa. Etenkin kuntosalilla. On aivan mieletöntä, kun joka aamu jonkun kanssa tulee juteltua arkisia kuulumisia tai edes moikattua☺️

Tapahtumat: Sen olen huomannut että Lahdessa tapahtuu aika paljon kaikenlaista monipuolista!

Kuntosalit:Lahdessa on paljon kuntosaleja, jossa on hyvää ja ammattitaitoista asiakaspalvelua. Valinnan varaa löytyy, yleensä hinnoista sen näkee.

Hieronta: Olen itse löytänyt tosi ammattitaitoisen ja asiakaslähtöisen hierojan ja propsit hälle. Hän osaa hoitaa niin mieltä kun kroppaa. Hän juttelee hyviä asioita. Joka kerta ku oon hieronnassa tuun aivan eri ihmisenä sieltä pois.

Kahvilat: vaikka hirveän monesti en ole vielä kahviloissa käynyt niin silti täytyy antaa propsit niiden ulkonäöstä ja asiakaspalvelusta. Ne joissa olen jo ehtinyt käymään on ollut tosi hyviä ja näyttäviä!

Kaupat:Lahdessa on paljon kauppoja, joten jokainen löytää varmasti jostain etsimänsä.

Koristeet: etenkin pimeänä aikana on ihana nähdä erilaisia koristeita keskustassa. Muistan ensimmäisen joulun ajan Lahdessa. Silloin kadut oli tosi näyttäviä! Ei Kouvolassa näin hienoa ole.

Luonto:Lahdessa on paljon luontoa ja erityisen mahtavia lenkkireittejä. Mäkisestä maastosta huolimatta olen löytänyt ihania lenkkireittejä, vaikka tosiaan nyt joudun vielä ne kävelemään, mutta ehkä tuossa kevään mittaa alkaa juoksukin luistaa.

Harraste mahdollisuudet: siihen olen törmännyt, että Lahdessa on paljon hyviä harraste mahdollisuuksia. Toki ne ovat tosi hintavia, mutta jokaiselle varmasti löytyy jotakin.

Tässä oli kymmenen asiaa mistä pidän Lahdessa. Toki ikäviäkin juttuja löytyy, mutta niihen en nyt ala takertumaan.

Aakkoset mieleni päällä just nyt

A: Pitäisi alkaa pakkaamaan tavaroita aamua varten, jotta aamulla ei tarvitsisi alkaa stressaamaan eväiden tai muiden kanssa. ⌚

B: Voi kun tekis mieli just nyt Banaania🍌

C: Celsius juoma tekis kyl just nyt aika hyvää 🥤

D: Laitoin tohon uinti kohtaan Delfiinin ja nyt mietin, että miten se liittyy mun uimaan menemiseen. 😄

E: joka ikinen päivä on jollain tavalla erilainen.

F

G: Kattelin tuossa kuvia Gerbiileistä ja mietin, että mitä iloa heistä oikein on. (auts)

H: Huomenna on taas kerhoilua 💓

I: Ikkuna pitäis kohta laittaa kiinni.

J: Jalat on oireilu viime päivinä aika vähäsen (kopkop pitää koputtaa puuta)

K: vitsi, että unelmoin omasta koirasta 🐕

L: Loma loppui niin ku huomenna… 🙈

M: Maitoa pitää muistaa ostaa kaupasta. 🥛

N: Nälkä on pikkusen.

O: Omituinen olo on jotenkin niin fyysisesti, kuin henkisesti. 😬

P: Paljon työtä olisi edessä..

Q

R: oon tosi onnellinen mulle Rakkaasta ihmisestä

S: Sali treeni ois lepo viikon jälkeen edessä. Ai, että varmasti väsyttää. Nää tauot on aina hirmu nihkeitä. 💪

T: Tänään oon kiitollinen, että voin olla kiitollinen edes jostain joka päivä!

U: Uinti ois kyl tosi kivaa pitkästä aikaa. 🐬

V: Vettä pitäis muistaa juua enemmän.. 🥤

W

X: Xylitol purkkaa pitäis alkuviikosta luultavimmin ostaa.

Y: tulee olemaan varmasti aika vähä uninen.

Z

Å

Ä: Äitille pitäis tuossa soitella joku ilta. 📞

Ö

Terveiset sinne taivaaseen

Heissan tänään vietetään pyhäinpäivää, kuolleiden muistopäivää. En aikasemmin lapsuudessa edes tätä päivää huomioinut muuten kuin, että käytiin Halloweenin takia tekemässä karkki ja kepposta.

Kaksi vuotta sitten tästä päivästä tuli aika ajankohtainen. Mummini nukkui pois kaksi vuotta sitten juuri tänä päivänä. En osannut silloin reagoida tilanteeseen sen ihmeellisemmin, kuin että jokainen kuolee joskus. Nyt jälkeenpäin oon kyyneleitä vierittänyt enemmän, kuin uskoisi. Mummi oli mulle se suurin esikuvani 💓. Edelleen jos hän olisi täällä hän luultavimmin olisi se ihminen johon voisin turvautua vaikeiden tilanteiden kohdalla.

Mummini vei meidät usein risteilylle, vietti aikaa meidän kanssa, luki iltasadut ja mummin kanssa vietettiin lapsuudessa tosi paljon aikaa. Hän uskoi aina, että selviän kaikesta. Mummi oli myös tosi sympaattinen ja empaattinen. Hänen kanssaan tuli juteltua sellaisiakin asioita mitä välttämättä koskaan en kenellekään muulle kertonut. Hän oli yhtenä vuotena ukin kanssa ainoita, jotka tulivat syntymäpäiville, vaikka olin kutsunut suuren joukon kavereita sen johdosta, että emme pettyisi pääsimme vielä heille yökyläilemään. Hän oli paljon mukana elämässäni, hän tuli katsomaan minua sairaalaan silloin, kun olin tosi huonona. Riitoja meillä toki oli, mutta ilman mummia en olisi koskaan uskaltanut ottaa näin isoja askelia kohti unelmia.

Viime kesänä vietin aika paljon aikaa Kotkassa ja silloin erityisesti toivoin, että mummi olisi vielä elossa. Olisin voinut yöpyä hänen luonaan. Tajusin vasta ensimmäisiä kertoja viime kesänä, että hän on oikeasti poissa. Olin ajatellut jossain sisimmissäni, että hän palaa vielä, vaikka järjellä kyllä tajusin, että mummi ei palaa enään. Muistoissa hän kyllä on ja pysyy. ❣️ Rakkain ihminen oli maan päällä ja nyt taivaassa!

Loppuun haluun laittaa vielä runon, joka jollain tasolla koskettaa minua ja saa minut ajattelemaan rakkainta ihmistä 💓

~Lähti lentoon enkeli taivaan,
tuli luokse väsyneen, sairaan,
kosketti hiljaa posken nukkaa,
silitti hellästi tummaa tukkaa.
Nosti siivilleen mummimme armaan,
vei turvaan paikkaan varmaan
isän viereen, tähtien taa,
luokse Jumalan kaikkivaltiaan.~ <3

Hyvää pyhäinpäivää kaikille! Menetys sattuu mutta muistakaa, että aina on apua saatavilla 💓

Halloween Seikkailua..

Sain tuossa muutama viikko takaperin idean, että haluaisin järjestää halloween seikkailun vanhempien naapuruston lapsille. 🎃🔦 Lähdin samaisena päivänä etenemään suunnitelmissa ja lyömään ideoita yhteen joista kehittyikin hyvät suunnitelmat. Matkan varrella kuitenkin ne ehtivät muuttumaan useaan otteeseen. 📜Tapahtuma alkoi lähestymään ja aloin pohtimaan onko tää hyvä idea ja, että tuleekohan tää nyt onnistumaan. Päätin, että en luovuta vaan meen sen voimilla mitä aikaan saan.🧵

Tapahtuma päivä starttasi. Valmistelut oli tehty ja oli aika odotella tapahtuman alkua. Tiesin, että ainakin yksi perhe on tulossa ja olin tosi tyytyväinen jo siihen. Tärkeintä on, että sain yhden lapsen mielen paremmaksi ja kokemuksia rikkaammaksi. Tapahtuma alkoi ja olin ohjeistanut ensimmäisen perheen lähtöön seikkailuun. Tapahtumassa seikkailtiin pimeässä metsässä rastia etsien. Metsään oli piilotettu 8 rastia, joista oli heijastimet tai Led kynttilät merkkinä ja pienenä helpotuksena etenkin pienemmille lapsille.🕸️🏃‍♀️

Pian alkoi tulla enemmän lapsia ja tulin iloisemmaksi. Niitä lapsia tuli ihan uskomattoman monta ja ohjeisti heidät aloittamaan seikkailun myös. Lapset seikkailivat noin puolisen tuntia metsässä, jonka jälkeen oli tarjolla pientä iltapalaa sisätiloissa ja tietysti yhdessä oloa ja hengailua.🍪👯‍♂️

Tapahtuma kun päättyi menin kotiin tekemään palaute inbox:ia, jotta tapahtumaan osallistuneet saivat antaa palautetta tapahtumasta. Samoin arvioin itseäni. Mielestäni tapahtuma kulki hyvin. Olisin voinut tehdä radasta hieman hankalamman ja sisälle olisi voinut keksiä jotain ohjelmaa, jotta meno ei olisi ollut niin villiä. Tapahtuman punainen lanka kulki siinä, että oli tarkoituksena antaa lapsille kokemuksia siintä, että myös kerrostalossa tapahtuu jotain yhteisöllisyyttä. Samoin pyrin tukemaan lapsien mahdollisuutta osallistua mainostuksen avulla, sekä tapahtumassa olin valmis lähtemään tarvittaessa lapsen mukana radalle, sekä rastit oli tehty kaikille mahdollisiksi. Oli kuitenkin ihana katsoa niitä lasten ilon pilkahduksia niin seikkailulla, kuin sisällä 💓 kiitos osallistujille!

Samoin mun loma alkaa nyt lähestyä loppua. Loma on ollut ihan huikea. Ensiviikolla pitäisi palata takaisin treenien ja työn kimppuun. Aikas ihanaa tää elämä oikeesti on 💓

Talvi tuli tullakseen..

Rakastan käydä kävelyillä, koska silloin saan pohdittua niitä asioita, jotka päässä pyörii ja saan erilaisia oivalluksia. Syksy on antanut siihen loistavan mahdollisuuden. Syksy kun ei ole ollut niin sateinen tai kylmä, että aina kun olen kävelylle halunnut lähteä on sään puolesta ollut hyvä.

En osannut odottaa vielä talvea viikko sitten, kun satamassa kävelin ja nautin syksyisestä ilmasta.

Viikonloppuna kun porukoille saavuin rupesi pyryttämään lunta ja silloin heräsi monenlaisia ajatuksia ilmoille. Toisaalta ajattelin asian niin, että on mukavaa, että sataa mielummin lunta, kun vettä, koska silloin ei ole niin märkää. Toisaalta taas aloin ajattelemaan sitä kylmyyttä ja sitä pitkää talvea joka edessä häämöttää.

Lähdimme samaisena iltana äidin kanssa veturiin elokuviin. Matkamme tyssähti siihen, kun joku oli ajannut luultavasti kesärenkailla ojaan. Ai sitä ikävyyttä. Tuntu pahalta seurata sitä tilannetta. Muistakaa te autoilijat vaihtaa ne talvirenkaat! Niin ehkäisette niin montaa asiaa, kuten sitä ettette joudu onnettomuuteen tai vaaranna kanssa matkustajia ja muita autoilijoita.

Minulla alkoi tänään syysloma ja aijon todella nauttia siitä. Siintä lisää jonain muuna päivänä. Ihanaa arkea teille lukijat ja muistakaa, että talvikaan se ei ikuisesti kestä🍁💓

Kuka oon mitä TEEN?

Heippa oon Jaana Hämäläinen. Kymenlaaksossa syntynyt, mutta nykyisin Lahdessa asusteleva nuori nainen, joka täyttää täysi-ikäisyyden tänä vuonna. (huuuii😏) Opiskelen kolmatta vuotta ammattikoulussa lapsi ja perhetyön tutkintoa ja valmistun joulukuussa 2019. Kiinnostuksen kohteeni rajoittuu aika paljon hyvinvoinnin ympärille. Liikunta, ravinto, lepo ja mieli on mulle tosi tärkeitä asioita ja pyrin edistämään niiden tietoisuutta arjessani. Tulevaisuuteni näen jossakin hyvinvointia edistävässä työssä, mutta saa nähdä mitä tulevaisuus tuo tullessaan.

Hyvin asiallinen aloitus. Jos kirjoittaisin jotain tärkempää esittelyä itsestäni aloittaisin luultavasti noin. Tämä blogi tulee olemaan ajatuksia pullollaan, joten luultavammin tekstin asiallisuus ja tekstin ”kunnollisuus” saattaa joskus heitellä ajatuksien mukaiseksi.

Blogin sisältö tulee olemaan tosi monipuolista, mutta se punainen lanka kulkee hyvinvoinnin ja arjen ympärillä, joten voitte odottaa monia kirjoituksia tervellisistä elämäntavoista, liikunnasta ja mielen ja kehon yhteydestä, jonka lisäksi tulen myös toteuttamaan muutamia haasteita, kuten joulukuussa tulee luultavammin hyvinvoinnin joulukalenteri.

Kiva ku sä oot eksynyt tänne ja toivon, että saisit täältä mukaasi jotain hyvää ja tietoisuutta lisäävää. Toivon, että pääset ottamaan jotain oppia vaikka arkeesi.