Tänään vaihtui joulukuu ja startattiin tämä joulukalenteri. Tässä joulukalenterissa keskitytään hyvinvointiin, johon kuuluvat niin lepo, ravinto, liikunta, kuin mielikin. Jokaista aihetta kohden tulee kuusi postausta.
Minä urheilen suhteellisen paljon, mun on useimmiten tosi vaikea hidastaa mun tahtia. Tämä vuos on vedetty aika kovaa treeniä ja siksi minun seuraavan vuoden tavoitteena on löytää sellainen sopiva treeni sykli.
Maanantaina: Sali: juoksu matolla (lämppänä), alavartalo treeni. Kävely, Venyttely
Tiistai: Sali: koko kroppa, ( ryhmäliikunta + venyttely) , kehonhuolto, Kävely
Keskiviikko: pyöräily, venyttely, kävely
Torstai: Sali: yläkroppa, venyttely
Perjantai: Voimistelu, kävely
Lisäksi pyrin rullailemaan kehoa pallolla tai rullalla suhteellisen useati, jotta paikat palautuisivat nopeammin.
Näin treenaan tällä hetkellä. Saatan myös korvata treenejä, fiiliksen mukaan. Nämä tulee vielä muuttumaan, mutta nyt tämä kuukausi vielä näin. Tammikuusta lähtien lähen treenaamaan ihan eri tavalla ja erityisesti silloin ajattelin harkita jo valmentajaa.
Tehtävät :
- Pohdi kysymyksiä: Miten sinä liikut, liikutko suositusten mukaisesti? Saatko sinä liikkumisesta hyvän olon?
2. Pyri lisäämään arkeesi liikuntaa, etsi harrastus josta nautit ja joka tuottaa sinulle oikeasti hyvää oloa.